Hoje, é difícil imaginar um mundo sem internet, sem recurso digital. Sites, ferramentas online e redes sociais fazem parte do nosso dia a dia de forma constante. Diante disso, é importante pensarmos em formas de equilibrar o uso de telas e considerar o bem-estar digital como algo essencial, pois a tecnologia estará cada vez mais presente em nossas vidas.
Durante o Setembro Amarelo, mês em que conversas sobre Saúde Mental e valorização da vida ficam ainda mais presentes, é importante falar sobre o impacto crescente dessas plataformas na vida das pessoas. Afinal, existe a possibilidade de manter uma relação saudável com a tecnologia e utilizá-la de forma a não prejudicar a Saúde Mental.
O problema do excesso digital
O uso descontrolado de celulares e outros dispositivos digitais pode diminuir a produtividade das pessoas, assim como atrapalhar o padrão de sono e interferir até mesmo no desenvolvimento da carreira dos colaboradores.
| INSTAGRAM Segundo pesquisa do instituto americano Pew Research Center, 64% das pessoas entre 18 e 29 anos possuem conta no Instagram, rede social que foi eleita a mais tóxica para a Saúde Mental dos usuários, segundo estudo realizado pela entidade de saúde pública do Reino Unido. |
As redes sociais criaram formas diferentes de nos conectarmos e interagirmos uns com os outros. Porém, pessoas que utilizam essas ferramentas regularmente podem apresentar quadros de: ansiedade, depressão, solidão, baixa qualidade de sono, problemas de autoestima e dificuldades em se relacionar com outras pessoas fora do ambiente online.
Aspectos positivos e negativos do uso da internet
Como sabemos, as diferentes ferramentas digitais possuem um lado negativo e um lado positivo. Compreender os principais aspectos relacionados a esse fato nos ajuda a identificar como podemos usá-las a nosso favor e perceber seus efeitos negativos.
ASPECTOS POSITIVOS
- Aprendizado
Com as diferentes opções de ferramentas de ensino disponíveis através da internet, o acesso a diferentes formas de aprendizado atingiu muito mais pessoas nas últimas décadas.
- Flexibilidade no trabalho
Principalmente depois da pandemia da COVID-19, o mercado de trabalho e as pessoas precisaram se adaptar a novas formas de trabalhar. Com a tecnologia, esse processo foi facilitado e muitas empresas passaram a adotar o home office.
- Conveniência
Com a internet, temos hoje acesso a sites de compras, contratação de serviços e ainda outras formas de facilitar o nosso dia a dia.
- Acesso à arte
A internet serve atualmente como importante plataforma para que artistas compartilhem suas artes, como música, ilustrações, video games etc., e também para que o público tenha acesso a elas.
- Inclusão
Quando falamos sobre a relação entre tecnologia e inclusão, podemos analisar esse assunto sob diferentes pontos de vista. Em primeiro lugar, a tecnologia pode, por exemplo, proporcionar mais autonomia às pessoas com deficiência, facilitando a comunicação por meio de recursos assistivos. Além disso, outro exemplo é que algumas ferramentas de Inteligência Artificial, de financiamento coletivo e, ainda, as redes sociais podem contribuir para a construção de comunidades cooperativas que podem, assim, se beneficiar mutuamente.
NEGATIVOS
- Cyberbullying
O cyberbullying é uma forma de assédio que ocorre através da interação em uma plataforma digital, como redes sociais, aplicativos de mensagens e jogos online. Ele pode incluir comportamentos como ameaças, humilhações, divulgação de informações pessoais e disseminação de rumores maliciosos.
- Saúde física
O uso em excesso de redes sociais muitas vezes nos faz ficar horas em posições prejudiciais para o corpo, com postura inadequada e desconfortável.
- Comparação com outras pessoas
A internet, especialmente através das redes sociais, amplifica a tendência humana de se comparar com os outros. Vemos constantemente fotos e histórias de vida aparentemente perfeitas, o que pode gerar sentimentos de inadequação e inveja.
- Distúrbios do sono
O uso prolongado de dispositivos eletrônicos antes de dormir pode interferir na produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono, devido à exposição à luz azul das telas.
- Vício
Usar excessivamente a internet pode levar ao desenvolvimento de um vício, caracterizado por uma necessidade compulsiva de estar conectado e uma incapacidade de controlar o tempo gasto online. Esse comportamento pode interferir em várias áreas da vida, incluindo trabalho, estudos e relacionamentos pessoais.
Conscientização
É fundamental estimular a conscientização sobre o nosso próprio uso das telas, pois a autopercepção é o ponto inicial para estabelecermos um relacionamento saudável com a internet e as demais tecnologias.
| REALIDADE BRASILEIRA De acordo com pesquisa do TIC Kids Online Brasil, 93% das crianças e adolescentes entre 9 e 17 anos são usuários de internet no país. Esse número supera a média da população brasileira, que é de 85%. |
Questione-se sobre as redes sociais
É fundamental tomar a atitude de mudar hábitos prejudiciais e substituí-los por costumes saudáveis. Você pode começar com algumas perguntas simples que ajudam a compreender se o uso da internet vem atrapalhando diferentes aspectos da sua vida:
01) Eu tenho visto posts nas redes sociais que me chateiam ou me deixam triste?
02) Eu sigo perfis que me fazem comparar a minha vida, a minha aparência e o meu sucesso com outras pessoas?
03) A forma como eu uso as redes sociais está afetando a minha Saúde Mental negativamente?
| DICAS – Evite usar o celular na primeira hora depois de acordar; – Silencie ou deixe de seguir pessoas que afetam negativamente o seu bem-estar emocional; – Defina horários e quantidade de tempo para o uso de telas; – Tire pelo menos um dia na semana para ficar sem redes sociais; – Tenha em mente que videogames e jogos online também precisam de equilíbrio; – Pratique hobbies que não dependam do uso da internet ou do celular. |
Para manter nossa saúde mental, é essencial, primeiramente, compreender a importância de observarmos atentamente as possibilidades e experiências disponíveis no mundo real e digital. Além disso, é fundamental monitorar e se necessário diminuir nosso consumo de internet e, especialmente, de redes sociais. Dessa forma, encontrar equilíbrio torna-se crucial para cuidar do bem-estar emocional e, consequentemente, garantir mais qualidade de vida em nossa rotina diária.
